التعبير عن المشاعر: لماذا تكبت المرأة مشاعرها وكيف تتوقف عن ذلك؟

في مجتمع يفرض على المرأة أدوارًا متعددة، تتعلم الكثيرات كبت مشاعرهن كآلية للبقاء. لكن هذا الكبت يأتي بثمن باهظ على الصحة النفسية والجسدية. فلماذا تخفي المرأة مشاعرها؟ وكيف يمكنها التحرر من هذا النمط؟ 

في مجتمعاتنا، كثيرًا ما تُجبر المرأة على كبت مشاعرها، سواء بسبب التقاليد الاجتماعية، أو الضغوط النفسية، أو الخوف من الحكم عليها. فمنذ الصغر، تُعلّم الفتيات أن يكونن "مهذبات" و"قويات"، دون إظهار الضعف أو الحزن، مما يجعلهن يعتمدن الصمت بدلًا من التعبير عمّا يشعرن به حقًا. لكن كبت المشاعر لا يؤدي إلا إلى تراكم الألم، مما قد يتحول إلى أمراض جسدية أو اضطرابات نفسية مثل القلق والاكتئاب. 

هناك أسباب عديدة تدفع المرأة إلى كتمان مشاعرها، منها الخوف من رفض الآخرين، أو الاعتقاد بأن التعبير عن الاحتياجات يُعدّ أنانية، أو حتى بسبب التربية التي تشجع على تحمّل المعاناة في صمت. بالإضافة إلى ذلك، تواجه المرأة ضغوطًا مضاعفة حين تُلام على التعبير عن غضبها أو حزنها، بينما يُفسّر نفس السلوك بطريقة مختلفة حين يصدر عن الرجل. 

لكن كيف يمكن للمرأة أن تتوقف عن كبت مشاعرها؟ الخطوة الأولى هي الاعتراف بحقها في الشعور والتعبير دون خجل. عليها أن تتعلم وضع حدود صحية في علاقاتها، وأن تبحث عن مساحات آمنة تُظهر فيها ضعفها دون خوف، سواء عبر العلاج النفسي ، أو الكتابة ، أو الحوار مع أشخاص داعمين لها . كما أن تمارين الوعي الذاتي والتأمل يمكن أن تساعدها في فهم مشاعرها والتعامل معها بطريقة صحية. 

التعبير عن المشاعر ليس علامة ضعف، بل شجاعة وقوة. حين تتعلم المرأة أن تكون صادقة مع نفسها، فإنها لا تتحرر فقط من قيود الكبت، بل تُصبح أكثر قدرة على عيش حياة متوازنة وسعيدة.

الخاتمة: نحو حرية عاطفية حقيقية 

تُعدُّ مشاعر المرأة كنزًا ثمينًا لا يجب كبته أو إهماله، فالكبت العاطفي يُسبب التوتر ويُضعف الثقة بالنفس. لوقف هذه العادة، عليها أن تدرك قيمة مشاعرها، وتتعلم التعبير عنها بصدق دون خوف من الحكم عليها. يمكنها اللجوء إلى الكتابة أو الحديث مع أشخاص مقربين، كما أن ممارسة الوعي الذاتي وتقبُّل الضعف كجزء من الطبيعة البشرية يساعدها على التحرر. عندما تعبِّر المرأة عن مشاعرها بحرية، تكتشف قوتها الداخلية وتُصبح أكثر انسجامًا مع نفسها والآخرين، مما يُحسّن جودة حياتها وعلاقاتها. 

كبت المشاعر ليس فضيلة، بل قيد يمنع المرأة من العيش بحرية. عندما تتعلم التعبير عن نفسها، تكتشف قوة جديدة: قوة أن تكون صادقة مع ذاتها. التغيير يتطلب شجاعة، لكن كل خطوة نحو التحرر العاطفي تستحق العناء.